nie zjem

Chyba nie miałem takiego napadu głodu z początku chociaż nie pamiętam. Natomiast rodzaj pracy jaki mam taki mam i czasami bite 6h bez przerwy z pacjentami/chłopakami nawet nie pomyślę o jedzeniu, jedynie mam chcicę na kawę %-) Więc i to też skutkuję, że mniej zjem, a jak już jem, to szybciej się zapycham i nie mam ochoty więcej wcinać.

tak wlasnie robie wliczam do bilansu , straczkowych nie wliczam bo teoretycznie indeks zerowy , apropo sliwek poprostu nie lubie dlatego mam rodzynki. musze zrobic kilka poprawek bo np owsianki bylo za duzo dzisiaj na sniadanie. Biegalo sie fajnie dałem akurat rade 30 min z 1 krotkim postojem Jeszcze mam jedno pytanie. Czy jak zjem posilek [...]

Jeszcze mam jedno pytanie. Czy jak zjem posilek przedtreningowy jako drugi i po treningowy jako trzeci np jutro ide na siłownie około 10.00 a II jakby sniadanie zjem jako czwarte to sie chyba nic nie stanie nie ? Nic sie nie stanie. Im bliżej wieczora tym bardziej moze skup sie na tłuszczach i białku, a weglowodanów daj mniej. Intensywność [...]

Twoja miska to mistrzostwo świata ! Nie dosc że czysto to na dodatek wygląda tak smacznie że zaraz zjem monitor !

Twoja miska to mistrzostwo świata ! Nie dosc że czysto to na dodatek wygląda tak smacznie że zaraz zjem monitor ! Mati, głodny jesteś to już przesadzasz %-) Jeśli wypali mój wyjazd na debiuty to coś tak pysznego Ci zrobię do żarełka, ze się tam wywrócisz z wrażenia :-D tylko ciśnij tam na maxa, bez podjadania i jedziesz ostatnie 3 tyg, forma już [...]

Witajcie :-) Uhhh cały weekend mnie nie było. Może to i lepiej. Weekend przypominał bardziej walkę z kompulsami i czarnymi myślami niż odchudzanie. I nie było żadnego dodatkowego ruchu. Wstydzior. Dzisiaj nie śpię od 4. Sesja rządzi się swoimi prawami. Miałam iść teraz na zumbę i potem siłówkę, ale nie dałabym rady, patrząc na to, że mnie jeszcze [...]

Dane: nie wiem czy dobrze to wypełnię bo za dużo czasu nie mam ale co tam :) Data Urodzenia: 02.07.1987 Staż: ponad rok Przed Cyklem: Waga: 87 Wzrost: 190 Biceps: 36,5 Klatka: 110 Pas: 86 Udo: 59 Wyciskanie Klatka: nie mierze Wyciskanie Barki: nie mierze Przysiad: nie mierze Martwy Ciąg: nie robie Po Cyklu: Waga: 98 Wzrost: tyle samo Biceps: [...]

Wątróbkę jeszcze zjem , lubię ale ciężko mi ją w makro zmieścić bo mam mało fatu ale to jedyna rzecz jaką zjem z podrobów nic innego bym nie zjadła to samo mam wątróbka jedynie, żołądki z wielką niechęcią, raz na ruski rok, a jakesz serduszka, nereczki nie wchodzą w gre.

A Ty na ile kcal teraz wcinasz? :) ciężko powiedizeć, bo nie liczę sztywno, mam dzień że zjem z 800-1000kcal, a mam dzień że zjem 3500-4000 :-D ale średnio tygodniowo staram się trzymać tak 2500-2700, myślę że się udaje, bo nie liczę sztywno tylko na oko w głowie, a progresuję i wsyzstko jest ok :-) chcę dorzucic bieganie teraz to trochę więcej [...]

Witam };-) Dziś fajny trening :-D Wpadło lekko cellulitu, chyba przez zbliżający się @, no ale cóż można z tym żyć %-) Pomiary mnie zaskoczyły. Brzuch robi dalej to samo. Co robił. W sensie buchhhh zanim zjem, od rana mnie wywala, wstaje miękko, płasko, 5 min wzdęty, jakby wypiła litr wody. Zjem i schodzi. Tzn jest normalny. Chyba czas ponownie [...]

[...] jestem w sytuacji podbramkowej %-) mialem krecic interwaly koło 15, z dziewczyną się widze o 17 > spoko, zjem umyje się, ogarne itp, ale jako że posiłek zjadłem 30min temu a nie wcześniej (jak to bylo zaplanowane) nie pasuje isc teraz robic interwałów bo gdzież ja się ubiore/pobiega/zjem/umyje itp itd... tak wiem, siłka ważniejsza i wszystko co z [...]

https://i.imgur.com/QFyc7UD.png Pobudka o 7.20. Szejk śniadaniowy i ogień do pracy. W pracy trochę roboty, ale jakoś zleciało.. Po pracy od razu po Żonkę, która podwiozła mnie na siłkę, a sama pojechała na zakupy. Synchronizacja się udała i odebrała mnie przed 18.00. Potem do domu, nie pamiętam kiedy byłem tak wcześnie %-) Pokręcę się pewnie do [...]

https://i.imgur.com/2Z3T3ag.png Pobudka 0 5.40 %-). Śniadanie i o 6 już byłem w robocie. Jak pisałem wczoraj musiałem o 14.00 wyjść, a etat trzeba wyrobić ;-) Po pracy ogień na spotkanie w sprawie strony internetowej do naszego kolarskiego projektu. Bardzo owocnie wyszło. Następnie po paczkę do sklepu SFD (nie zrobiłem zdjęcia, a już pochowałem, [...]

[...] się szykować na rower, Żonka zrobiła śniadanko. Zjadłem, przebrałem się i start. Przed 15 zszedłem, a Żonka rano zrobiła trening i pojechała do siostry. Po treningu czill i nie planuje nic więcej. No i zjem ;-P https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 2. Pancakes z boczkiem, syropem klonowym i [...]

https://i.imgur.com/2yyhukn.png Pobudka o 8. Śniadanie, ogarnięcie w domu i na rower. Zeszło się do 16.. %-) Powrót to trochę pracy z klientami, robienie jedzenia i takie domowe rzeczy. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Sałatka ze schabem, ryż +++W ciągu dnia kawy i [...]

Jednak mnie to nie przeszkadza. Mam świadomość ile jem, i że czasami się nażrę. I zrobię to świadomie bo mi smakuje. Nie odmawiam niczego, a i od czasu do czasu lubię wypić co nieco. Jednak wiem, że następnego dnia (lub kilka) zjem mniej i będę więcej trenować.

[...] To ja myślałam, że takie tu zakazane! W sumei sa to zasady troche sztywne i sie zastanawiam czy jest sens bys je robila Ale powiedzmy tak ze swoje ww wykorzystuj we wcześniejszych porach dnia i do nich nie dodawaj tluszczu specjalnie, a tluszcze dawaj razem z białkiem, poki masz te ww w diecie, bo bedzie ich ilość pewnie jeszcze malec [...]

he he no pij ładnie i jedz jablek ile wlezie by sie załatwiac, to bardzo wazne, jakby co to musisz sobei pomóc sie załatwic Cwiczyc mozesz tylko nie interwałowo jakies lekkie aero czy normlny trening siłowy sadze ze dasz rade. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-18 14:57:12 Na razie nie ma problemu z załatwianiem się, wczoraj jadłam mało, [...]

Wczoraj zrobiłam trening. Wpiszę w wolnej chwili, bo jestem poza miastem. Było mi trudno, bo nie mogłam utrzymać sztangi (wzięłam chyba tę cięższą), uszkodziłam sobie 3 dni temu dłoń (przebiłam nożem wewnątrz). Chwyciłam naprzemiennie i jakoś poszło (RDL i MC sumo), ale nie wiem, czy tak mogę. Miskę będę teraz trzymać "na oko" - znaczy tylko [...]

[...] po 14 i musialem wymslec co zjem. Zdecydowalem sie na 430gr ziemniakow z piekarnika i 350gr cycka. Dzisiaj wjechala Klateczka i brzuch. Klata 1. Brama x 5 25-20 2. Wyciskanie na Hammerze siedzac x 5 20 - 6 3. Wyciskanie na smithcie skos dodatni 45° x 5 20 - 6 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 30° x 5 12 - 6 5. Wycisk na maszynie siedzac chwyt [...]